De Roncesvalles a Pamplona...

... Por el Camino de Santiago.

Es ya un clásico en el mundillo corricolari lo de organizar entrenos o quedadas para meterse los 42 kilómetros que separan Roncesvalles de la capital navarra por el camino de los caminos. Corredores de asfalto o de montaña, da lo mismo, porque la ruta discurre por senderos y pistas de buen piso y sin apenas complicaciones. Tanto es así que uno de nosotros se lo curró ayer con unas Asics Gel Cumulus, aunque los demás utilizamos zapas de monte, yo por ejemplo las Sportiva Ultraraptor, que aún con la suela desgastada me sientan como un guante y me parecían con más "consistencia" ante piedrecillas, barro, etc...

Burguete

Alberto Vela, un amigo de nuestro Trizurko, nos habló del reto que se había propuesto para estos días navideños: Roncesvalles - Pamplona - Estella. -¿Quién más se anima?- nos preguntó sonriendo, los ojillos le brillaban con la ilusión de los niños en la noche de Reyes, pero ninguno más nos atrevimos a recoger el guante, eso sí: le prometimos salir con él y acompañarle hasta Pamplona. Dicho y hecho nos juntamos Alejo, Santi, Nacho, Iván y yo del Trizurko, además de Fernando Zaratiegui y César Irigoien.

Ocho locos, ocho peregrinos, ocho madrugadores quedamos ayer Domingo a las 6 de la mañana en las piscinas de Etxabakoitz. Queríamos echar a correr en Roncesvalles a las 7 para que Alberto aprovechara al máximo las horas de luz en uno de los días más cortos del año.

Nuestro programa sufrió un pequeño retraso y eran más de las 7:20 cuando pusimos pie junto a la famosa Colegiata. Noche cerrada y fresco, pero un grado positivo y sin viento no está mal si no estás quieto y nosotros nos movimos en cinco minutos una vez nos ajustamos las mochilas y encendimos los frontales. ¡¡Vamosssss!!

¡¡Alberto!! ¿Llevas mucha prisa? - le gritamos, el muy animal se ha puesto delante del grupo poniendo un ritmo que se nos atraganta en los primeros kilómetros de la excursión y tenemos que frenarle, bromeamos al comprobar que lleva el frontal apagado - ¿qué pasa? ¿no llevas pilas de repuesto? ¿Pero qué más te da si a Estella llegas a comer...?  -. A comer no, pero al ritmo que nos quiere llevar seguro que llega de día, qué tío...

Es bonito recorrer la calle principal de Burguete -¿hay otra?-, y la de Espinal -otra que tal-, a la luz de las farolas y de cuatro adornos navideños. Todo está dormido y si no fuera por un coche que pasa y por cuatro peregrinos coreanos que adelantamos podríamos decir que estamos solos en el universo, debe ser la resaca de Nochebuena...

Decía que no hacía mucho frío pero eso era en Roncesvalles, porque en los altos de Mezkiritz notamos cómo baja la temperatura bastantes grados según la orientación del terreno, tanto es así que en pocos metros observamos como los prados pasan del verde al blanco de la helada. Y también lo notan nuestras manos: ahora calientes y en dos minutos heladas...  Los guantes nos vienen de cine.

César está entusiasmado: dirige una agencia de viajes especializada en deportes -Corriendo por el Mundo- y nos cuenta que hace años tuvo casa en Espinal. Conoce infinidad de senderos que recorren estos valles y también nos habla del Baztán, otro paraíso con parajes fantásticos para soñar excursiones al trote como el escondido valle de Aritzakun y montañas míticas como Irubelakaskoa o las Peñas de Itsusi...

Hablando hablando nuestro reducido grupo se disgrega, Iván primero, Nacho después, se quedan atrás para hacer aguas menores, yo me quedo hablando con César y por delante se alejan los demás: Fernando se ha puesto en cabeza delante de Alberto, Alejo y Santi, está fortísimo este año, y aunque ayer se cascó 12 kmts con los AVC, hoy tiene gasolina de sobra, ¡¡Bravo Fernando!!

Por delante van Alberto, Fernando, Alejo, Iván y Santi
detrás mía llegan Nacho y César

Abajo en el valle nos esperan el frío y la niebla, distinguimos las Peñas de Antxóritz
A la derecha una fotico que nos hizo César a Nacho y a mí.

Iván pasará como un cohete para alcanzarles y juntos bajarán a Zubiri llegando al Puente de la Rabia con algunos minutos de ventaja. Cuando llegamos todos están de charla con un grupo de peregrinos. Las vacaciones navideñas dan tiempo de hacer algunas etapas y aquí están, como nosotros, disfrutando del camino pero un pelín más tranquis. ¡¡Adios, adios!!

Me he mirado el azúcar y lo tengo por las nubes: 295.  Supongo que había salido alto y con los tragos de isostar y un gel que he tomado la media maratón que llevo no ha sido suficiente. Me pondré 2 uds de insulina y comeré medio sandwich de nocilla ¡¡tenía hambre!!

De la Media Maratón Roncesvalles - Zubiri, nos podría contar muchas cosas Nacho, que ha participado en sus 10 ediciones, lo mismo que Pello López, nuestro presi de Trizurko.   Hoy está disfrutando mucho más pues nada que ver el ritmo que llevamos con el de la carrera.

Alejo está más callado de lo normal: en las últimas semanas casi no ha salido para recuperar la lesión de tobillo que le dejó el Moncayo de recuerdo y todavía tiene alguna molestia.  A la altura de Urdaniz cojea y nos pide que sigamos a nuestra marcha, que él irá más tranquilo.  César que también venía notando molestias en el gemelo se quedará con él y juntos seguirán hasta Huarte.

Alejo y César se quedarán aquí para seguir más despacio.

Proseguimos la marcha cinco mosqueteros: Nacho, Santi, Fernando, Iván y yo. ¿Y Alberto? ¡¡Si nos habíamos olvidado de nuestro campeón!!  El muy bestia no quiso parar en Zubiri y con la tensión de pensar en lo que tenía por delante hasta Estella prefirió templar los nervios en soledad.  ¡¡Con los chistes tan buenos que nos contó Santi y lo que nos reímos!!

Llegados a Irotz cruzamos el Arga y subimos un repechón bastante durillo a estas alturas de la excursión.  Por suerte, la niebla y el frío se fueron y casi asomó el sol un poco en el cielo templando un poco. ¡¡Ya falta menos!!  Mi azúcar en Irotz: 107, bien pero justico para correr.

Puente y Ermita de la Trinidad de Arre sobre el río Ultzama. Llegamos a Villava.

Una vez cruzamos el río Ultzama y dejamos atrás la ermita de la Trinidad de Arre ya nos vimos corriendo por las calles de Villava y casi casi nos podíamos ver corriendo por Pamplona, pero no, aún quedaban más de tres kilómetros.  La calle mayor de Burlada es muy larga, también se hace largo el Camino de Burlada hasta llegar al Puente de la Magdalena junto al barrio de la Txantrea.  Pero una vez que cruzas el Arga y subes por las murallas al Portal de Zumalacárregui... ¡¡Ya estás en Pamplona!!

Puente de la Magdalena sobre el río Arga

Murallas de Pamplona, Baluarte del Redín

Portal de Zumalacárregui y calle del Carmen

Corrímos por las estrechas calles del Casco Antiguo, pasamos junto al Ayuntamiento y salimos al Parque de la Taconera donde... ¡¡Alcanzamos a Alberto!!  No tuvimos piedad en adelantarle ni nos dio ninguna envida el paseo que todavía hasta Estella, nosotros sólo pensábamos en el almuerzo en las piscinas de Etxabacoitz ¡¡Vamosssssss!!   Jajajajajajajajaja!!!!

Fernando, Santi, Iván, Nacho y yo.
Enseguida llegarían César y Alejo 

Cinco horas de excursión para nosotros que fueron casi once para Alberto. ¡¡Qué máquina!! Zorionak!!

El recorrido en mi Garmin 

(lo puse en marcha en el km 11)

Todas las fotos

Fotos de la misma excursión

que en 2007 hicimos Alberto y yo con 

el campeón burgalés Alvaro Rodríguez

Qué campeónnnnn!!!!

Por el Perdón, unos a pie y otro en bici...

El de la  bici soy yo claro, desde el "crujido" del Domingo pasado, cuando bajábamos de San Donato, mi rodilla ha estado bastante regular por no decir mal.  Por pura vaguería no he ido al médico, estoy casi seguro de que es una tendinitis, además el fisio tras manipularme la pata descartó que fuera menisco.  Ya sé que puede ser muchas cosas, pero mi optimismo y la pereza me dicen que en unas semanas sin correr y con descanso activo volveré a poder trotar por las montañas, carreteras y parques del mundo.  No les pido otra cosa a los Reyes Magos.  Por cierto me han dicho que tampoco son los padres: son una sociedad formada por el Corte Inglés, Decathlón y Amazon a partes iguales.

El amigo Edorta nos había invitado a un entreno desde su casa en Gares - Puente la Reina y la invitación incluía un almuerzo en su txoko al final ¿quién podía negarse? Yo tampoco aunque estuviera cojo, así que decidí sumarme a la excursión pero con la bici de monte.  El grupo de corredores saldría de Puente a las 8 en punto mientras que yo saldría desde Zizur Mayor para encontrarme con ellos en el Alto del Perdón.

A las 6:23 mi glucemia es de 66 ¡qué poco! me pondré 2 uds de novorapid y engulliré mi super-desayuno habitual que hoy incluirá el zumo de tres naranjas.  En la mochila 1 litro de isostar, una pluma de insulina, el medidor, barritas, frutos secos y algo de ropa. Saldré abrigado con dos camisetas técnicas y el cortavientos, dos buffs en la cabeza y guantes gordos.  No se ve ni jotas a las 7:30 de la mañana pero entre el frontal y el faro de la bici no tengo problemas cuando pillo el Camino de Santiago que pasa por Zizur y emprendo la subida a Zariquiegui. Ni un alma en el camino, todo está en silencio salvo cuando las ruedas de mi bici rompen el hielo de los charcos: crac-crac, igual que mi rodilla el otro día...

Pamplona desde Zariquiegui

Entre Zariquiegui y el Alto del Perdón el camino estaba muy mal desde el Invierno pasado pero en los últimos meses lo han reparado  y es posible dar a los pedales sin bajar de la bici, eso sí: hay que darle fuerte y resoplar en las rampas más duras.  Llego arriba demasiado pronto, sobre las 9 menos cuarto así que mientras espero al grupo de Edorta me entretengo en hacer algunas fotos e incluso las publico ¡¡maravillas de interné!!  Me quiero mirar la glucemia pero el cacharro no responde, está helado.  Intentaré calentarlo pero no hay modo, así que sin saber como estoy de azúcar daré unas chupadas al isostar y comeré una barrita porsiaca. Al fin y al cabo han sido 7,8 kmts y 318 mts de desnivel según el Garmin.

Las primeras luces del día iluminan Pamplona

Son aproximadamente las 9:30 cuando les veo llegar: Primero Alberto, que se ha escapado del grupo quizás pensando que le voy a dar un premio, pero sólo le hago unas fotos. El muy bruto ha salido corriendo desde Zizur por carretera hasta Puente, ha subido con todos al Kalaberagain y ahora volverá a Zizur por el Camino de Santiago. ¡¡qué tío!!

Alberto Vela 

Fernando Zaratiegui

Rubén, Aritz y Aitor

Los Once magníficos

Detrás vienen Tedy Garzón y Fernando Zaratiegui, dos campeones, sobre todo Fernando que ayer corrió 25 kmts con Ricardo Abad en su 52 Iron-Man: uno cada semana de este año que termina. No sé qué ha sido más duro si el reto de Ricardo o el de Fernando, en cualquier caso el del primero era voluntario, pero los dos son unos tíos muy, muy grandes y lo han conseguido.  ¡¡Enhorabuena!!

Pegados a estos llegan también los Txurregis de Edorta, Aitor, Rubén, Ramón, Iñaki...  En total 11 alegres corredores que se van a comer los 24 kmts y 600 mts de desnivel positivo de esta vuelta que tan bien conoce Edorta.

Saludos y presentaciones, a Ramón ya le conocía del año pasado y con Aitor coincidimos en la Ultra de Guara, bueno él llegó el segundo y yo un poquico más tarde, je,je. Menudo campeón !!!

Nos hacemos unas afotos, despedimos a Alberto que se baja para Zizur y emprendemos juntos la bajada por el Camino de Santiago hacia Uterga, Muruzabal, Obanos y Puente la Reina.  Los primeros metros son delicados en bici, también corriendo si vas a 3 min/kmt claro, pero sobre dos ruedas hay que poner mucho cuidadín en el tramo de los escalones y en todos los pedruscos que jalonan el sendero.  Mis colegas de excursión se perderán monte abajo pero antes de Uterga les daré caza con mi caballo de dos ruedas, ¡¡soy el más rápido!!

Pasando por la monumental plaza de Obanos

Por fin llegamos a Gares-Puente la Reina, donde Edorta y Teresa nos abrieron las puertas de su casa para ofrecernos un almuerzo de campanillas: huevos de corral, lomo, panceta, queso ¡¡y hasta polvorones!!  también había líquido para hidratar: sidra y buen vino no faltaron en la mesa ¡¡madre mía que almuerzo!!

Muchas gracias Teresa, Edorta y Martina, hemos votado que este entreno lo haremos todos los domingos !!

Edorta propuso un brindis:
¡¡Salud, montaña y kilómetros!!

Todas las afotos aquí 

Sólo por comentar: sepan ustedes que servidor volvió a casita en bici ¡¡ufff!!  había pensado hacerlo por monte pero dada la hora y dado el almuerzo lo hice por carretera y me salieron más de 19 kmts con 319 mts de desnivel por el dichoso puerto del Perdón, eso sí una vez arriba me tiré hacia Zizur a más de 50 kmts por hora, casi me mato, baby.  En cuanto a mis glucemias con tanto almuerzo sabía que andaría alto, como mi medidor seguía sin funcionar, me puse 2 uds de insulina, muy poquito pero con todo el ejercicio ciclista de la jornada a las 14:17 y una vez resucitado el medidor tenía 56.  Tuve que comer un poquito más, je,je...

¡¡¡ Feliz 2014 !!!

Orientando en Urbasa

Tener unas nociones de orientación es algo que siempre viene bien si te gusta salir al monte y "perderte" por el bosque o la niebla.  Aunque contemos con ge-pe-eses, móviles y toda suerte de cachivaches siempre hay dos cosas que nunca se quedarán sin batería o cobertura: un mapa y una brújula.

Jorge Urquizu y el Club Deportivo Navarra habían organizado hoy Domingo una jornada de orientación en la Sierra de Urbasa, junto al Camping de Bioitza y para allá nos hemos ido a eso de las 8 de la mañana cuatro mosqueteros: David, Alejo, Joseba y servidor.  

La mañana fresca, sólo cuatro grados arriba de la sierra y se ve todavía algo de nieve en las orillas de la carretera, restos de la nevada que ayer dejó unos centímetros pero que la lluvia de esta noche casi ha hecho desaparecer. De cualquier manera no es lo ideal para salir a dar una vuelta armados de un mapa y una brújula pero aquí estamos, lo mismo que unos cuantos chicos y chicas más, animados también a conocer el mundo de la orientación.

Aquí estoy con Alejo, David y Joseba

¡¡ A jugar !!

Jorge y Pasqui han preparado tres circuitos con diferentes grados de dificultad, a nuestro grupo nos corresponde uno de grado medio y aunque nos prometen pocas dificultades y un recorrido de poca extensión todos miramos muy serios el mapa que nos dan a cada uno.  ¿Qué son todos esos signos y colores?  ¿Qué es una baliza? ¿Dónde está el Norte? ¿Y el Sur? ¡¡Ay madre dónde nos hemos metido!!

La cosa fue divertida y ya casi podemos decir que sabemos orientar el mapa con la brújula para seguir una dirección.  Además el terreno era bueno para correr: buen piso y muchas referencias bien señaladas como un árbol aislado, una depresión, vaguadas, bosques y zonas despejadas.  En suma, ideal para iniciarse en esta modalidad que tantísimos adeptos tiene en el Norte de Europa.

Nos divertimos como niños buscando las balizas, eso sí, Jorge nos recriminó nuestro griterío asegurando que habíamos espantado a toda la población de jabalís y ciervos de la zona, ja,ja,ja!!!!  En total unos 8 kmts de distancia yendo y viniendo en 2 horas.  ¡¡A ver cuándo es la siguiente!!

Añadir leyenda

En el mapa podemos distinguir las balizas rodeadas por un círculo: desde la 101 hasta la 121. La superficie de color naranja es zona despejada y lo blanco es bosque.

 Primero localizamos las balizas y después Jorge nos hizo ir a recogerlas por eso que se ven tantas vueltas y revueltas en la imágen del garmin.

Todas las fotos (pocas) Aquí.

6ª Carrera del Ebro

Patrocinada por nosotros: LOS CORREDORES, y con la colaboración de distintas empresas e instituciones, se  celebró ayer domingo 9 de marzo, la VI Edición de esta singular carrera.  Un verdadero éxito en cuanto a organización y participación de atletas -más de 1400 llegados a meta-, que garantiza próximas ediciones por mucha crisis que haya. Eso sí, yo propondría abaratar las inscripciones (22 €) y cobrar la mitad o incluso menos a quienes acrediten estar en desempleo ¿que la bolsa del corredor contiene algún detalle menos?  Pienso que ello no restaría participación.  Este año contenía una ración de almuerzo del ejército -curioso-, camiseta técnica y bolsa-mochila; además de los avituallamientos en el recorrido y meta.  Pero lo dicho: es una prueba atractiva por el itinerario, parte del cual discurre por una zona de acceso restringido y por su excelente organización -civil y militar-.  Muchas gracias a todos.

Antes de entrar en harina, explicaré que me he tomado unas vacaciones cuasi forzosas debido a una cansina tendinitis rotuliana, que me ha venido causando molestias en la rodilla derecha de una forma intermitente en los últimos tres meses.  Correr dos maratones seguidas en noviembre no debió ser buena idea, o quizás soy un dejao en lo que a estiramientos se refiere, pero el caso es que después de Granollers no he podido entrenar o correr como a mi me hubiera gustado para enfrentar esta temporada.  Tendremos que ver el lado positivo y pensar que al cuerpo le vendrá bien un "descansico"  pues vale.

El caso es que la pasada semana cogí el toro por los cuernos y me entregué al martirio en una sesión de fisioterapia durante la cual sudé más que en cuatro maratones seguidas.  Este viernes próximo repito y Uxué me ha prometido ponerme bien del todo.  Casi lo ha conseguido pues el sábado me estuve dos horas en la bici dando un paseo hasta el puerto de Etxauri - subí sus 7 kmts en 33 minutos- y ayer domingo sudé la camiseta en esta Carrera, a la cual me inscribí hace algunas semanas pensando que estaría más en forma y sin molestias.

A Zaragoza fui y volví en el día, saliendo de casa a eso de las 6:30 de la mañana.  Una hora antes mi glucemia  era de 130  mg/dl, 6 uds de novorapid y a desayunar: dos tostadas con aceite, un puñado de nueces y avellanas y un pedazo de café con leche.  A las 8:30 estaba recogiendo el dorsal y la bolsa de corredor en las instalaciones del Centro Aragonés del Deporte, junto a las facultades de ingeniería de la Universidad de Zaragoza.  Mi glucemia entonces: 250 mg/dl, así que sólo bebí algo de agua y un café sin azúcar que saqué de la máquina junto a los vestuarios. Por cierto, que coincidí con José Antonio Muro al salir de los vestuarios y le pude desear una buena carrera:  - seguro que tu participación en el Nacional de Cross del domingo pasado te va a ir de cine hoy aquí - le aseguré, y así fue pues quedó segundo detrás de su tocayo: José Antonio Casajús, a quien también pude saludar mientras calentaba.  Pocas caras conocidas más:  Lucas y sus amigos del Club 7:45  -más de 20 camisetas rojas pude contar-, algún Sarrio que no conocía y aunque sabía que andarían por ahí no ví a mis amigos de Diatlétic:  Miguel Angel Castrillo y Pablo me habían asegurado su participación, pero entre mil y pico locos en pantalón corto no nos encontramos ¡mecachis!

18570 metros de distancia y 215 mts de positivo acumulados.

Soplaba el cierzo y hacía fresquete a pesar del sol radiante, pero enseguida nos olvidamos del frío cuando echamos a correr unos minutos después de las 10.  Como no quería cebarme a correr y fastidiar más la rodilla -bastante la iba a machacar-, me decidí a llevar la mochila y la cámara de fotos, lo cual puede que haya sido peor, pues  me he pegado gran parte de la carrera haciendo la goma:  muchos de los corredores que se me iban mientras  paraba a hacer fotos me saludaban cuando les alcanzaba.  Pero de alguna manera así no me he comido el tarro con el crono y salvo los últimos 5 kilómetros en los cuales he guardado la cámara, he disfrutado de una carrera más relajada.

José Antonio Casajús, vencedor de la prueba.

Salida

La columna de corredores ponemos el color en el gris de la estepa

Aúpa esas Sarrios ¿o se dice Sarrias?

¡¡Campeones!!

Bajando de la estepa avistamos la Ribera del Ebro

____ Todas las fotos___

 La rodilla sólo me ha pinchado un poco en las subidas pero aminorando el ritmo y ayudándome con el braceo tan apenas me ha molestado.  En los últimos 5 kmts llanos por la ribera he ido a todo lo que me daba la caja y ahí no he tenido ningún problema.  Mi tiempo en meta:  01:31:55.  Siete minutos más que el año pasado, a ver si me recupero del todo y en la próxima no cuento penas.  Glucemia después de la ducha: 130 mg/dl.  Durante los 18 kilómetros y medio de recorrido sólo he bebido un poco de isostar de mi camel, eso sí:  Una hora más tarde y con la familia reunida en el "69" de la Avda de Madrid, han caído 2 cañas, unas salmueras y unos pinchos de huevo con gamba que no os pongo la foto para que no me expulsen de la Fundación de Diabetes, je,je,je

Para terminar os pongo el enlace al Proyecto ANADI: Cómo prepararse y correr la Maratón de Nueva York, he decidido unirme a ellos con la vista puesta en una maratón pero más cerca: la de Zaragoza, que de lejos y con las torres del Pilar casi parece Manjatan.  El asunto es muy interesante en lo que se refiere a los médicos, técnicos deportivos y nutricionistas que se han enrollado a tope con el proyecto para ayudarnos tanto en la preparación física como diabetológica.  ¡¡Muchas gracias a todos!!  Espero poder ir contando aquí la experiencia.