Curso Relámpago en Trizurko

De Core y Técnica de Carrera.

Trizurko somos una gran familia cada vez más grande, un grupo de amigos (o conocidos según se mire) a quienes nos gusta practicar deportes como el Triatlón, Carreras de Montaña, BTT, Maratones, Medias Maratones, etc...

Lo de ir al colegio la mayoría lo tenemos ya un poco lejos, pero hacía tiempo que Jorge y Nicolás nos venían planteando la conveniencia (muy conveniente) de un curso en relación con el famoso Core y la técnica de carrera. ¿Porqué? ¿Para qué?  Muy sencillo: todos y cada uno de nosotros sufrimos molestias y lesiones cada dos por tres -salvo dos o tres sinverguenzas a quienes odiamos- y al mismo tiempo todos y cada uno de nosotros queremos mejorar nuestro estado de forma y conseguir un trabajo más eficaz.

Yo lo resumiría así: Llegar más lejos, en menos tiempo, sudando menos ¡¡y sin lesiones!!

Pues nada, este Sábado fue el día, una jornada de auténtico lujo gracias a Jorge Urquizu, Nicolas Kareaga y David de Miguel, tres grandes profesionales que nos convocaron en las magníficas instalaciones deportivas de Esquiroz para darnos unos flashes básicos sobre todo ello.  ¡¡Muchas gracias!!

Nota 1: En internet la primera referencia que habla del Core es de la revista Hola ¡¡toma ya!!

Nota 2: Todos los asistentes estuvimos de acuerdo en la necesidad de más reuniones que nos permitan seguir aprendiendo y mejorando.

Todas las fotos aquí.

En cualquier caso nuestro amigo Joseba tuvo ocasión de poner en práctica el curso al día siguiente en el Campeonato Navarro de Cross Corto celebrado en Tudela ¡¡aúpa esos Trizurko del Hiru Herri!!

Reportaje completo de Karlos Lizoain aquí.

Entrenando la Galar Trail...

...Por enésima vez

Desde que la organización publicó el recorrido de la segunda edición de esta carrera, somos muchos los aficionados que nos acercamos a Esparza de Galar para entrenar las patas. Son 19 kilómetros de senderos y pistas por la Sierra del Perdón o Erreniega que, con los 1100 mts de desnivel positivo acumulados en sus tres subidas y tres bajadas principales, permiten disfrutar y sufrir de esta montaña a tope.  Como además vivimos a cinco minutos en coche de su punto de salida no nos importa tripitir una excursión que nunca es la misma.

Así es, en la montaña no hay dos paseos iguales: Si no es que te pierdes y equivocas el recorrido como nos pasó la primera vez, son unos cazadores que te piden vayas por otro sitio cuando te metes en medio de una batida de jabalís. Si un día hace sol, otro llueve, o hay niebla o... nieve, como la que hoy teníamos tras las borrascas de ayer sábado y del viernes.

Txitxo, Pello, Nacho, Egoitz y servidor hemos quedado a las 9:30 en el poli de Zizur.  No hace falta madrugar cuando el destino está al lado de casa y de ese modo hemos echado a correr desde Esparza poco antes de las 10.  Corriendo por la pista podíamos contemplar toda la cara norte de la sierra blanca de nieve.

Ha salido muy buena mañana, 3 ó 4 grados y ni un pelo de aire
apenas hemos encontrado hielo aunque sí barro y agua...

Menos Nacho todos estuvimos ayer en el curso de Core y Técnica de Carrera organizado por Jorge Urquizu -Urdi-  y Nicolás Kareaga en el polideportivo de Esquíroz:  Primero David de Miguel nos inició en los misterios de la pelvis, de la respiración y de las fases a seguir para conseguir que nuestro más importante grupo muscular esté bien activado y haga más eficaz nuestro trabajo, sea correr, nadar, pedalear o ... Todo.  Después fue Nicolás fue quien nos habló de cómo correr mejor. Tengo permiso para desvelar este secreto: más frecuencia, osea más zancadas por minuto y más cortas, controlar la pelvis - ¡caramba con la pelvis!- que no debe dar saltos, echarnos para delante tanto en llano, como en bajadas y en subidas, relajar los hombros y no exagerar el braceo.  Estoy seguro de que me llevaré un rapapolvo por resumirlo tan mal y meter cuatro gazapos -que seguro los he metido-, pero estas líneas servirán de algo si os queda clara una cosa: corremos mal y tenemos el core de risa. Por suerte para fisioterapeutas y médicos (sobre todo los de la columna).

Magníficas carreras con vistas a la Cuenca de Pamplona

Pamplona bajo la neblina

Un selfi en los molinos

Pello anduvo regular con molestias en los isquios (culpa del cursillo seguro)

De charla en la cima (ya llevamos dos subidas)

Con nieve también resbalamos en la "bajada de la cuerda"

Bajando a Subiza

Veis la palomera?  Enseguida subiremos esa ladera.

Magníficas vistas 

Los Pirineos al fondo

Y el Moncayo

A cuatro por kilómetro hacia Esparza

Todas las Fotos en Gugelplús