Correr, caminar, pedalear, trepar, nadar, saltar...Trabajar y VIVIR. La diabetes, una anécdota.

Siempre y cuando controlemos el ejercicio y nuestra glucemia en sangre. Esta enfermedad que junto con la obesidad está considerada la epidemia del siglo XXI permite llevar una vida activa perfectamente normal gracias a médicos e investigadores, profesionales apasionados que no dejan de trabajar para que mañana sea de verdad una anécdota. Hay dos tipos principales de diabetes: Tipo I y tipo II. La primera es la mía, la insulino-dependiente o también llamada infantil, porque en un alto porcentaje de casos se presenta a edades tempranas, aunque yo "debuté" con esta enfermedad a los 44 años. Mi sistema inmune falló y atacó a las células del páncreas que producen la insulina sufriendo a continuación los tres síntomas del libro o las "tres Pes": Poliuria (orinar mucho), Polidipsia (sed horrible a todas horas) y Polifagia (hambre, hambre, haaaambre).



¿Porqué a mí? Pensé. A mí que toda la vida he hecho deporte, que sólo tres meses antes terminé mi Cuarta Maratón en Donosti, a mí que no fumo, a mí que soy un chico formal: Buen padre y ejemplar esposo, a mí que hago la declaración de renta puntualmente y pago la contribución urbana y el impuesto de circulación religiosamente cada año... ¿Porqué?



El estrés que tantos sufrimos en mayor o menor grado, herencia genética, un catarro mal curado, la contaminación, el agujero de la capa de ozono... Médicos, familiares, amigos, vecinos y yo mismo apuntamos una u otra causa, pero lo cierto es que daba lo mismo. El caso es que mi cuerpo -mi páncreas- casi no tenía reservas de insulina y que ya no iba a producir más -o muy poca- y que iba a necesitar "pincharme" insulina todos los días.

martes, 14 de julio de 2015

Vuelta al Vignemale

Los Pirineos no son los Alpes de acuerdo, pero si hay una montaña que podría serlo es el Vignemale. El macizo de Vignemale o Comachibosa conserva el único glaciar de tipo alpino de nuestra cordillera, además de una espectacular cascada de hielo. La imágen de su cara norte, elevándose vertical sobre el caos helado del glaciar de Gaube es, junto con la cara norte de Monte Perdido, la más poderosa de la cordillera pirenáica. Hay que dormir en el balcón de Marboré o en las proximidades del refugio de Baysellance, en ambos casos a más de 2600 mts de altitud, para disfrutar de la noche mas limpia y estrellada del planeta tierra y sentir que de verdad eres muy, muy pequeñito. Y feliz.

Cara norte de Vignemale

Y buscando la felicidad este Verano, Joseba y servidor de ustedes nos hemos propuesto un reto: el Gran Trail Aneto-Posets.  Para afrontarlo en las mejores condiciones esta excursión de 37 kmts y 2500 mts de positivo acumulado vendrá a poner el broche final a nuestra preparación.  Faltan dos semanas en las que nos limitaremos a "soltar" las patas y preparar el coco antes de poner rumbo a Benasque, el Chamonix de los Pirineos y disfrutar esa gran aventura.  La felicidad no existe pero nos da lo mismo  ¡¡Vamossss!!

Con nosotros viene también Francisco Gil -Txitxo-, al que también le gusta poner un paréntesis de bosques, prados, nieves y lagos en medio de las fiestas de San Fermín.  A las 5:30 de la mañana en Zizur, nadie diría que en Pamplona, a sólo 5 kmts, se está acabando el mundo.  Noche cerrada y calma absoluta cuando salimos rumbo a Huesca, hacia el camping de Bujaruelo donde dejaremos el coche y comenzará nuestro paseo.

Puente sobre el río Ara, junto al camping y refugio de Bujaruelo
Son las 8:30 de la mañana cuando iniciamos la marcha. Tenemos un kilómetro vertical desde los 1338 mts del camping hasta los 2338 mts del puerto de Bernatuara, encima del ibón del mismo nombre.  Ascensión agradable por buen sendero, sombra y bosque al principio, sol y prados después. Durante la subida nos cruzamos con varios grupos de montañeros, entre ellos hay uno bastante numeroso de Tudela, que vienen de hacer el Vignemale y que han dormido en las proximidades del ibón.  Les deseamos que no pasen mucho calor cuando se acerquen esta tarde a las Bardenas...

Cuestas herbosas por donde ganamos altura. El sol todavía no calienta demasiado. 
Joseba y Txitxo en el portillo que nos descubre el ibón, detrás suya
el sendero asciende al puerto de Bernatuara, puerta a Francia.

Ibón de Bernatuara
Pasamos a Francia y perdemos altura por el valle de la Canal que nos lleva a la presa o Barrage de Ossoue (1834 mts).  Hemos podido echar algunas carreras por buenos senderos e intercambiamos los primeros "bonjour" con los excursionistas franceses que suben a la montaña.  A partir de la presa, serán numerosísimos los grupos de montañeros a los que adelantamos o cruzamos en nuestro camino. Ascendemos por gigantescos neveros, producto de las avalanchas del invierno y primavera: las gigantescas paredes de la montaña confluyen aquí en el barranco a cuyo lado avanzamos. Es curioso ver al ganado encima de la nieve, normal con el calor que hace, pero nos llama la atención ver que muchas ovejas están tendidas en el suelo, bien sobre las piedras bien encima de la nieve ¿estarán enfermas?







Como bien dice Txitxo ahora tenemos otro kilómetro vertical hasta la Hourquette de Ossoue (2734 mts).  Dada la hora nos cruzamos con muchos montañeros que bajan de hacer el Vignemale por el glaciar de Ossoue. Son las 12 y nos detenemos a echar un bocado justo debajo del glaciar. No lo podemos ver pero unas cascadas de agua se precipitan por las paredes encima nuestra. ¡¡Qué rica esta el agua!!  Eso sí, tomamos una pastilla de sal cada dos por tres pues además de todo lo que sudamos esta agua viene del deshielo y casi no tiene sales. Bueno, con toda la gente que camina por el glaciar igual tiene de todo...

Buen sitio para almorzar

Glaciar de Ossoue

Refugio de Bayssellance

En el refugio paramos un poco y bebemos unas latas, 3 eurapios nos cobran, el mismo precio que en Góriz, podrían estar más frías pero aquí arriba una cerveza o una coca-cola siempre sabe bien.  Propongo a mis colegas hacer un tresmil facilito: el Petit Vignemale está a tiro de piedra pero será una hora más de paseo y no sabemos cuánto nos va a costar dar nuestra vuelta. Decidimos dejarlo para otra ocasión en que durmamos en Bujaruelo y salgamos antes.





Enseguida llegamos a la Hourquette de Ossoue, que nos descubre la espectacular cara norte de la montaña: ahí abajo podemos ver muy pequeñito el refugio de Gaube. Nos toca bajar unos 600 mts hasta los 2158 mts  y luego deberemos comernos la última subida de esta excursión hasta los casi 2600 mts del Puerto de los Mulos...





El de la derecha es el Puerto de los Mulos

Ahí abajo, pequeñito el refugio de Gaube, al fondo el lago del mismo nombre.

Tres mosqueteros

Refugio de Gaube
Pocas carreras en esta bajada, el sendero discurre mayormente entre pedruscos, neveros y arroyos que debemos saltar. No importa, mientras bajamos no dejamos de mirar las paredes norte de la montaña, señalo a mis colegas el Colouir de Gaube, ese corredor blanco que asciende desde la base de la montaña hasta arriba, una vía clásica de los Pirineos para escaladores de nivel y con un par de... piolets.



Nuestro último medio kilómetro vertical no se hace muy duro, además podemos "jugar" ganando altura por unos neveros en los que refrescar un poco nuestras zapatillas, la nieve está blanda, los tacos la "muerden" sin problemas y están los bastones que también ayudan,



Puerto de los Mulos
 Arriba en el puerto se está muy agusto, sopla un leve aire fresco y aprovechamos para comer otro poco. Por cierto que Joseba nos ofrece unas buenas porciones de las super-barritas made in Irene ¡¡riquísimas!!  ¡¡Queremos la receta ya!!



De vuelta en España, o en Aragón, o en Huesca si queréis. Comenzamos la última etapa de nuestra excursión, la más larga y dura: el largo, larguísimo e interminable Valle de Ara.  Las descomunales laderas de nuestra montaña a nuestra izquierda, por ahí asciende la Gran Canal de Cerbillona, y el corredor de Lady Lyster, que dicen fue quien conquistó esta montaña, toma ya con la señora...

Hace calor, el viento nos sigue refrescando pero el sol es terrible. Joseba se ha dado crema varias veces, está blanco de crema con protección 50 pero aún y todo se está quemando, sus gemelos están rojos y sus brazos...  También tiene los labios fastidiados y la boca seca. Bueno, apretamos los dientes y seguimos. No puede quedar mucho.


Gigantesca cara sudo


El Vignemale se queda detrás nuestra


¡¡Un poco de sombra al final de nuestra excursión!!

Valle de Otal

Correr por estos lugares es fantástico aunque estés hecho polvo...



Diez horas y 37 kmts más tarde volvemos a cruzar el bonito puente de piedra sobre el río Ara.

Todas las fotos

El recorrido en mi Garmin (hasta que se "murió")


Glucemias: A las 4:34 de la mañana, antes de desayunar 144. A las 8:11 en Bujaruelo, mientras prepárabamos las cosas para salir 234. A las 10:14 en el ibón de Bernatuara 252 ¡¡sin tomar nada en toda la subida!!  A las 12:06 en la parada para almorzar antes de Baysellance 227 así que me puse una unidad de novorapid con el medio bocata de jamón york y queso que devoré. A las 14:08 cerca del Refugio de Gaube 209, otra unidad de novorapid.  A las 15:25 en el puerto de los Mulos tenía 80 y aproveché para comer otro medio bocata de jamón serrano.  A las 18:35 en Bujaruelo 72, después de bañarnos en el río nos regalamos un pincho de tortilla en el bar del camping y yo me metí 2 jarras de cerveza ¡¡a tope!! Tras de lo cual me puse 4 uds de novorapid claro.  A las 23:00 en casa tenía 63 así que pude cenar como dios manda y me puse mis 6 uds de insulina rápida (novorapid) y 14 de lenta (lantus)  como suelo hacer todos los días.

Durante toda la excursión fui bebiendo isostar y además de los bocatas comi una bolsa de frutos secos con pasas y por supuesto las súper barritas de la tía Irene, cuya receta aún no sé pero que ya os digo están buenísimas...

miércoles, 8 de julio de 2015

Circular Respumoso - Panticosa

Si hay una excursión aconsejable para escapar a una ola de calor es ésta.  Por encima de los 2000 mts de altitud la región está salpicada de lagos e ibones de montaña, los más represados y muchos también naturales, tal y como eran hace mil años.  Cascadas y torrentes se precipitan desde los neveros y pequeños glaciares escondidos bajo las crestas, el agua cae al vacío en las paredes, se precipita en blanco estruendo por los barrancos o discurre apacible entre la hierba, inmensos jardines que le invitan a uno a descansar, a recostarse y mirar el cielo limpio y...  Azul.

Ibón de Campo Plano, a la derecha la Gran Facha.
Me hubiera encantado acompañar a mis colegas de Trizurko (Iñigo, Joseba, Santi y Txitxo) en su periplo al Monte Perdido este fin de semana, pero no pudo ser y aunque pude echar unas carreras por el Perdón, eso no era suficiente para preparar el body de cara a la Ultra Aneto Posets que está a la vuelta de la esquina.

 Han llegado los San Fermines y tengo tres días de fiesta durante los que quiero acercarme a Zaragoza para ver a la familia. En la capital del Ebro se están batiendo todos los registros de calor ¿qué hacer? ¡¡Ya lo tengo!! Pasaré antes por el Pirineo para llenar los pulmones de aire fresco y desde allí bajaré bien preparado al horno maño, dos entrenos en uno físico y moral, jajaja!!!

Me cuesta poco preparar las cosas y el Lunes a las 7:00 salgo desde Zizur con rumbo a Sallent de Gállego.  Subiré con el coche hasta la presa y central eléctrica de La Sarra, a más de 1400 mts de altitud. Nueve de la mañana y 22 grados de temperatura.



El camino del Paso del Onso está desaconsejado en invierno
por el riesgo de avalanchas. Este invierno ha debido caer más de una...


Camino rápido ayudado por los bastones el camino que sube a la presa de Respumoso. En el Paso del Onso el agua corre por todas partes, incluso encima de uno en más de una ocasión. Agua limpia, fresca que alivia el esfuerzo y da energías para ganar los más de 700 mts de desnivel hasta la presa. Junto a la ermita me desvío a mi derecha por la presa a la otra vertiente del inmenso mar azul de este embalse.  Recorriendo el sendero que sube y baja sobre las aguas miro a mi izquierda la mole del macizo Frondiellas-Balaitus en cuyas faldas se sitúa el refugio de la federación aragonesa, pequeñito y como de juguete, que este invierno sufrió una fuerte avalancha.





Llegado al barranco de Llana Cantal me desviaré a la derecha en dirección sur hacia el Collado de Tebarray.  Salvo en la primera parte del camino hasta llegar a la ermita que he adelantado varios grupos de excursionistas no me he cruzado con nadie hasta que llegado al precioso ibón de Llana Cantal coincido con un mozo de Fuenterrabía que viene desde Cap de Creus, hoy es el 21 día de su travesía hasta el Cantábrico y sentados comparte conmigo un delicioso queso de cabra con romero. Qué tío, él que lleva la casa a cuestas no tiene problema en terminar su provisión de queso. No tiene problema porque esta tarde bajará a Sallent donde repondrá sus provisiones.





- Mejor harías en vivaquear por aquí arriba, que hoy va a ser un día de calor - le advierto, dándole cuenta de la ola de calor que llevamos sufriendo y que en los próximos días tendrá su pico más alto. Caigo en la cuenta de que este hombre lleva tres semanas en el paraíso y no tiene ni idea de que el Gobierno de Grecia planteó un referéndum al país para aceptar o no una propuesta de la Comisión Europea, no sabe que los griegos votaron no mayoritariamente, tampoco sabe que en Siria continúan la guerra, la destrucción y los asesinatos, no sabe... Que ahí abajo los hombres siguen como siempre desde el primer día que echaron a caminar sobre dos patas, es decir, haciendo el animal o el mono para más señas.  Qué suerte tiene mi colega de Fuenterrabía.

Pero una cosa sí sabemos los dos: Son las 12 del mediodía y en Pamplona han lanzado ahora mismo el cohete que anuncia las fiestas, ¡¡viva San Fermín!!

Otro montañero baja hasta nosotros y me lo señala. - Ese tío tiene más de 70 tacos, hoy ha salido conmigo desde el refugio Casa de Piedra en el balneario de Panticosa y ahí lo tienes, tipi-tapa, despacio pero sin pausa, un diésel de primera. Es australiano y también está haciendo la travesía del Pirineo-.

- ¡¡Sí que se ha venido lejos!! - respondo admirado.  El veterano australiano llega a nuestra altura e intercambiamos cuatro frases en mal inglés -el nuestro-, tras lo cual continúa su camino.  Me despido también del vasco, quien se queda fumando un cigarrillo y comienzo la última parte de la ascensión hasta el collado de Tebarray.





Tenía miedo de los neveros antes del collado pero tan apenas tocaré la nieve y podré subir por rocas con buenos agarres y sin problema alguno.  Ahí arriba (2750 mts) estoy a poco más de una hora de la cima de los Infiernos, dudo si subir porque un tresmil es un tresmil y tiene muy buenas vistas pero ello puede añadir 2 horas a mi excursión y sin pensarlo inicio la bajada por neveros hasta los lagos Azules.


Picos del Infierno, con su característica marmolera.

Los ibones azules son uno de los más bellos rincones del Pirineo Aragonés
Es una gozada perder altura por la nieve, blanda por el calor y que permite a mis zapatillas agarrar bastante bien. Pronto me veo a las orillas de los Azules donde algunos grupos de excursionistas disfrutan de un descanso en su travesía. El aire que sopla de Sur no dejará de refrescarme en toda la jornada, aunque eso sí, el sol me castigará y me quemará las piernas, única zona que llevaba sin protección.

El embalse de Bachimaña Superior es otro ibón de montaña represado en los años 50 y que puedo contemplar a placer cuando me desvío hacia el Puerto de Mercadau. La ruta me lleva a las orillas de los ibones de Pecico y en poco menos de una hora franqueo el paso a Francia (2541 mts)

Ibón superior de Bachimaña. A la izquierda el Ibón Inferior de Bramatuero.

Ibón de Pecico Inferior y la Gran Facha (3005 mts)

Puerto de Mercadau

Bajada a Wallon desde Mercadau
Mi idea era descender hasta Wallon para añadir distancia y desnivel a mi paseo pero decido improvisar un atajo que a mitad de descenso permite flanquear las laderas de la Gran Facha y hacer travesía hacia el collado del mismo nombre sin descender a los 1800 mts del refugio francés. El itinerario está señalizado con algunos mojones pero está totalmente fuera de los recorridos normales en la región y mi excursión transcurre otra vez en absoluta soledad. Camino con precaución por el mar de bloques donde un mal paso me pondría en un grave aprieto: no creo que haya cobertura ni tampoco nadie que escuche mi llamada.  ¡¡Cuidadín!!



Abajo, pequeñito, el ibón a cuyo lado he pasado. Al fondo el Vignemale.

Enseguida alcanzo el collado de la Facha, otro tresmil a menos de una hora, ¡¡adiós, adiós!!  Toca bajar por un barranco a tope de nieve, laderas tiesas donde un resbalón me precipitaría al torrente que baja del deshielo ¡¡más cuidadín!!  Por suerte el calor de la jornada ha reblandecido la nieve y mis zapatillas siguen agarrando bien.  En otras condiciones habrían sido necesarios unos crampones de zapatillas que yo tengo, pero en casa...

Lagos helados de la Facha, Respumoso más abajo y al fondo el Midi d'Ossau

La huella pasa muy cerca de esas grietas... ¡¡Que no se rompa nada!!


Ibón de Campo Plano, a su derecha barranco y pico de la Facha.

Ibón de las Ranas y detrás el embalse de Respumoso
Al llegar al ibón de Campo Plano mi garmin señala casi 27 kmts de distancia, (07:23)  lo apago porque casi está sin batería y continúo ya por sendas transitadas por la otra orilla de Respumoso, donde está el refugio hacia la Sarra, al punto de partida.

Refugio de Respumoso

El Llana Cantal con sus 2900 mts de altura parece desde
aquí más alto que la Facha, de 3005 mts. Cosas de la perspectiva.

Río Aguas Limpias, poco antes de bajar a la Sarra.


Calculo que en la Sarra serían 35 kmts de distancia, las 6 de la tarde, así que han sido 9 horas de excursión. Ya tengo la primera parte de mi entreno, la física.  La parte mental será pasar de los 24 grados que se disfrutan aquí arriba a los 28 de Sallent, a los 36 de Sabiñánigo o a los 40 de Zaragoza. ¡¡Vamossss Veranoooooooo!!

Glucemias: 112 a las 5:38 antes de desayunar.  189 a las 9:07 en La Sarra.  134 a las 11:49 en el ibón de Llana Cantal. 186 a las 14:04 cerca de Bachimaña, ahí me he puesto una unidad de Novorapid y he comido medio bocata de jamón york y queso. 64 a las 17:04 en la presa de Respumoso, donde he comido otro medio bocata de jamón serrano. Durante el recorrido he tomado 3 geles de fruta líquida, dos barritas de cereales, ¡¡el queso del amigo de Fuenterrabía!!  y una bolsita de frutos secos, además de unos 2 litros de isostar que siempre ha estado frío en el camel (lo metí helado).  A eso sumaré unos dos litros de agua que en el 90% del recorrido incluso abajo en el valle corría limpia y fresca por todas todas partes.